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小米养生功效好煮小米粥搭配这些更营养

时间:2024-02-21 20:33:46    来源:中华健康   阅读量:5418次   

小米粥是可以养胃的,而且效果也非常好,大家可以在煮小米粥的时候和其它的食物搭配在一起,更加有营养而且吃起来也就不会感觉无味了。下面和小编一起来看看小米的养生食谱吧!

小米养生功效好煮小米粥搭配这些更营养

小米南瓜粥

原料:小米150克、南瓜300克

做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。

红枣小米粥

原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、红糖10克

做法:1、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

2、取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。

香菇西芹小米粥

原料:小米30克、西芹20克、香菇2朵

做法:1、西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯;香菇去蒂,洗净,切小丁。

2、汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮。

3、盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。

小米玉米粥

原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖

做法:1、小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。

2、转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自已的喜好放进冰糖即可。

小米山药粥

原料:山药45克、小米50克、白糖

做法:1、把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。

2、锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。

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