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世界防治肥胖日:喝水都胖?关于肥胖你需要了解这些真相

时间:2023-05-11 10:31:00    来源:网络   阅读量:9297次   

世界防治肥胖日:喝水都胖?关于肥胖你需要了解这些真相

5月11日是世界防治肥胖日。随着生活水平的提高,越来越多的人开始重视肥胖问题,关心如何科学减重。在本期《一分钟养生课》上,重庆市人民医院全科医学科主任周志益为大家讲解相关知识。

很多网友反映,自己吃得很少,但仍然很胖,调侃自己喝水都会胖。这种易胖体质真的存在吗?周志益表示,除了饮食,还有四大重要因素影响体重。

首先,基础代谢占一天总消耗的70%以上,当基础代谢比较低时,容易发胖;

第二,当体脂率很高时,代谢低也容易发胖;

第三,激素水平也会影响体重,比如甲状腺激素水平不足,代谢低下,容易发胖;

第四,当主动运动不足,被动运动也减少,消耗小于摄入的时候容易发胖。

那么,如何判断自己是否需要减重呢?周志益提出,有三个指标可以判断肥胖。一是体重指数,用体重公斤数除以身高的平方,在18.5到23.9是正常的,24到27.9是超重,大于28是肥胖;二是腰围,男性腰围大于90,女性腰围大于85,属于腹型肥胖;三是体脂率,当男性体脂率大于25%,女性大于30%的时候,也属于肥胖。

最后,周志益提醒大家,健康减重,要养成健康的生活方式,管住嘴,迈开腿,当维持健康体重时,保证吃动平衡,就可以实现健康减重不反弹。

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